Як подолати паніку, або хто там за дверима вам допоможе дізнатись домофон.

Автор: | 03.07.2013

паникаТепер ми добре розуміємо, що страх є головним винуватцем паніки. Це створює плутанину і змушує нас думати про фізичних відчуття які означає приреченість і біль. Страх залучений в певну зовнішню діяльність і підвищує наш адреналін і створює напади паніки, щоб люди самі могли уникнути несприятливих умов за будь-яку ціну.

Оточення панікою може виникнути і вихід з неї може відбуватися протягом декількох днів, тижнів, місяців і навіть років. Люди, які страждають від панічних атак свідомо і підсвідомо підготували себе реагувати таким чином і загальний рівень тривоги постійно високий, але це так само можлива реакція і на іншу зустрічну панічну атаку. Але давайте подивимося на основні кроки які необхідні, щоб подолати паніку, а якщо ви не любите також незваних гостей то купіть собі домофон і завжди будете знати хо у вас за дверима:

Крок 1) Дозволити — Я не можу сказати вам, наскільки важливий цей крок. Як тільки ви помітите відчуття паніки постарайтеся вирішити проблему з чим, це пов’язано може це відчуття не так панічне як здається на перший погляд. Дозвольте вашому серцю битися так сильно, як хочеться, але не дозволяйте і не додавайте більше адреналіну, який відбувається за рахунок реакції страху. Дозвіл робиться через факти про панічний стан (ніхто ніколи не вмирав від панічних атак), подумайте невже нема чого подібного не траплялося в минулому, і так само, як і минулого, всі панічні атаки зменшувалися в кінці кінців. Для багатьох паніка настає в цей кризовий час коли людина починає втрачати роботу як засіб основного заробітку і пошук нових вакансій не приносить успіху і ось тому рекомендуємо сайти переглядати, де можна знайти роботу в Україні швидко і ефективно в будь-якому регіоні країни.

Крок 2) Відволікання — відразу знайдіть те, що вам подобається і займіться цим. Пам’ятайте, щось на зразок комп’ютерні ігри, або гольф, поїздки на велосипеді відвернуть вас у цій ситуації. Я можу вам сказати, щоб досягти зосереджено відволікання в перший раз дуже важко, тому що паніка і страх знаходяться в абсолютно протилежному напрямку, ніж те, що ви в даний час намагаєтеся зробити! Для початку можете просто прогулятися містом або околицями, візьміть середній, або швидкий темп ходьби і ніколи не зупиняйтеся, поки вщухають почуття.

Крок 3) Нехай бурі вщухнуть — останній необхідною частиною, щоб бути тверезо мислячим. Так само, як буря на морі, яка проходить в кінці кінців спадає, так і буде ваше занепокоєння, так що пропустіть його через себе і не робіть на цьому акцент. Бурі які нарощуються повільніше, стають великими сірими хмарами і врешті-решт досягаю піку і їх треба зупинити перш, ніж сонце вийде з за хмар. Якщо на цю фотографію дивитися у вашій голові, тоді ви підійдете до третього кроку і ви відчуєте як речі піддаються контролю.

Коли ці три кроки застосовуються знову і знову, «автосигналізація» у вашому психічному стані буде гаснути все швидше і швидше і ви зможете почати вирішувати проблеми швидше замість того, щоб жити в страху і паніці.

Коли справа доходить до паніки, є тільки один ключовий фактор, який відділяє хворих, які повністю можуть усунути напади паніки і тих, хто продовжує випробувати її. Ключовим інгредієнтом є не лікування, а дійсно зміна способу життя, ви повинні це добре розуміти.

Як подолати паніку.

Радимо почитати:

Житло для улюблених тварин. З приходом зими починаються холода і всі люди починають утеплювати свої будинки. Але мало хто замислюється про своїх братів менших, про своїх вихов...
Установка дверей способом наскрізного кріплення. Для початку потрібно розмітити дверне полотно. На обрані стороні дверей відзначити місце під врізку замку і кріплення петель згідно того в яку сторону...
Як вибрати компанію, яка надає клінінгові послуги? Говорити про це варто і необхідно. Так як в нашій країні клінінгові компанії та їх послуги затребувані все частіше і частіше. З'являються нові офіси к...
Сталеві двері: плюси і мінуси. На сьогодні дуже важко вибрати нормальні сталеві двері. Багато фірм пропонують свою продукцію, розрекламовуючи її, ніби вона краща, найміцніша, та над...